Fler spanjorer sover siesta

SPANIEN RIKS Nära hälften av spanjorerna sover siesta dagligen, sedan pandemin bröt ut. Tidigare låg andelen på en tredjedel. Hälsofördelarna uppges vara flera, men det är viktigt att tuppluren omges av rutiner och inte blir för lång.

En ny enkät från företaget Thyssenkrupp Home Solutions visar att 33 procent av spanjorerna sov siesta varje dag 2019, medan 42 procent tog sig tid för denna lyx enbart på helgerna. Pandemin har dock ökat antalet till 47 respektive 55 procent under fjolåret.

Det har gjorts många studier kring siestans fördelar och även om det inte finns några entydiga resultat, finns många indikationer på att en rutinmässig, daglig siesta minskar risken för ischemisk hjärtsjukdom, särskilt bland män. Även att den har positiva effekter på prestationsförmågan, minnet och koncentrationen.

Fördelarna med siestan riskerar dock att utebli om tuppluren är för lång. Den idealiska tiden för vuxna uppges vara mellan tio minuter och en timme, medan barn och tonåringar kan sova mer utan problem.

Övriga rekommendationer från thyssenkrupp Home Solutions för den perfekta siestan, är att skapa en rutin och alltid lägga sig ned på samma plats, exempelvis soffan eller ovanpå sängen, vid samma klockslag och lika länge. Det ska vara tyst, inte för ljust och med lagom temperatur. Vidare avrådes från att byta om till pyjamas samt att försöka slappna av och inte tänka på vad som ska utföras efter tuppluren.